외식과 치팅 데이의 필수 아군 애사비(애플사이다비니거)와 차전자피 : 식사 직후 혈당 스파이크와 장내 부패를 막는 이중 방어막 구축법
장벽을 복구하는 3주간의 클린 식단 기간 중이거나, 혹은 식단을 완벽하게 정착시킨 후라도 우리에게는 피할 수 없는 복병이 찾아옵니다. 바로 사회생활을 […]
건강
장 건강을 망치는 스킨케어 제품류: 화학 성분과 인공 향료가 피부 장벽과 장내 균에 주는 자극
이너뷰티를 아무리 열심히 실천해도 겉에 바르는 화장품을 잘못 선택하면 밑 빠진 독에 물 붓기가 될 수 있습니다. 신기하게도 우리가 피부 […]
유산균 부작용의 진실: 가스, 설타, 여드름이 일시적으로 심해지는 ‘다이오프(Die-off)’ 현상과 대처법
“피부 좋아지려고 유산균을 먹기 시작했는데, 오히려 배에 가스가 차서 터질 것 같고 얼굴에 좁쌀 여드름이 더 올라와요. 부작용인가요?” 유산균을 처음 […]
외식 후 가스 차고 턱 여드름이 올라올 때: 급성 유해균 증식을 진정시키는 응급 단식과 장 해독법
주말에 친구들과 삼겹살에 볶음밥을 먹고 디저트로 액상과당이 가득한 음료를 마신 다음 날 아침. 배는 남산만 하게 부풀어 오르고 가스가 차며, […]
밀가루나 단 음식을 끊지 못하는 이들을 위한 치트키 : 탄수화물 흡수 차단과 유해균 억제 식품
“장 건강과 피부를 위해 밀가루와 설탕을 끊으라는 말, 좋은 건 알지만 도저히 평생 안 먹고 살 순 없어요.” 수많은 여드름 […]
피부와 장 건강을 위한 ‘이너뷰티’ 완성 : 물 마시기, 수면, 스트레스 관리가 마이크로바이옴에 미치는 영향
우리가 장 건강을 위해 아무리 고품질의 유산균을 먹고 식이섬유가 풍부한 클린 식단을 챙겨 먹어도, 일상생활의 균형이 무너져 있다면 밑 빠진 […]
아침 공복 유산균 vs 식후 유산균 : 효과를 200% 끌어올리는 올바른 타이밍과 주의사항
“몸에 좋다는 유산균을 매일 비싼 돈 주고 사 먹는데, 왜 장도 피부도 그대로일까요?” 만약 이런 의문이 든다면 유산균의 품질이 아니라, […]
피부과 약(이소트레티노인) 대신 선택하는 안전하고 효과적인 장 유산균 영양제 가이드
지독하게 반복되는 성인 여드름으로 고통받다 보면 결국 피부과를 찾아 피지 조절제인 ‘이소트레티노인(상품명: 로아큐탄, 이소티논 등)’을 처방받게 됩니다. 이 약은 피지 […]
바쁜 직장인을 위한 편의점·외식 장 건강 식단 조합 가이드
“장 건강과 피부를 위해 매일 도시락을 싸 들고 다닐 수는 없잖아요.” 매일 밖에서 점심을 해결해야 하는 직장인이나 학생들에게 엄격한 클린 […]
장 환경을 리셋하는 3주 단계별 식단 프로그램: 1주차 ‘비우기’부터 3주차 ‘체질 정착’까지
수년 동안 잘못된 식습관으로 인해 유해균이 득세하고 독소가 쌓인 장 환경은 단 하루 만에 바뀌지 않습니다. 피부과 약이나 일시적인 시술 […]